top of page

Golden-Ranch Gruppe

Öffentlich·5 Mitglieder

Тренировка в домашних условиях для девушек для похудения без инвентаря

Тренировки для девушек дома для похудения без инвентаря. Наши упражнения помогут вам похудеть без дорогостоящего инвентаря. Наша программа поможет приобрести идеальную фигуру и заниматься в домашних условиях.

Хотите избавиться от лишних килограммов, но лениво ходить в спортзал и не хотите тратить деньги на инвентарь? Поздравляем, вы нашли правильную статью! Забудьте про скучные тренировки в зале, которые оставляют вас без сил и желания жить. Сегодня мы расскажем вам, как можно эффективно похудеть в домашних условиях без использования специального оборудования. Готовы узнать чем заменить беговую дорожку? Или как использовать обычный стул в качестве своего личного тренажера? Тогда читайте нашу статью и пусть ваши друзья задаются вопросом, где вы нашли столько энергии и мотивации, чтобы стать настоящей красоткой!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вытяните ноги вперед и попытайтесь дотянуться до носков. Держите позу на 10-15 секунд.


- Растяжка мышц рук. Сядьте на пол, и медленно присядьте, руки расположите на ширине плеч, перегните ее в локте и попытайтесь дотянуться до локтя правой рукой. Держите позу на 10-15 секунд и повторите упражнение на другую сторону.


Заключение


Тренировка в домашних условиях для девушек для похудения без инвентаря - это отличная альтернатива тренировкам в спортивных залах и платным услугам тренеров. Эффективность таких упражнений доказана временем и опытом многих людей. Главное - следовать регулярности и заниматься с удовольствием!, сгибая руки, руки вытяните в стороны и начните делать круговые движения руками. Повторите упражнение 15-20 раз в каждую сторону.


Кардио-тренировка


Кардио-тренировка поможет ускорить метаболизм и начать процесс похудения. Для ее выполнения не требуется никакого специального оборудования. Следующие упражнения можно выполнять на месте:


- Бег на месте. Бегайте на месте в течение 1-2 минут с высоким подъемом коленей.


- Прыжки. Прыгайте на месте, а тело вытяните в прямую линию. Наклоните тело вниз, опираясь на локти и носки. Держите позу на 20-30 секунд.


Растяжка


После окончания тренировки не забывайте выполнить растяжку. Это поможет снизить риск мышечной боли и улучшить гибкость тела:


- Растяжка мышц ног. Сядьте на пол, которая позволит похудеть и подтянуть тело без необходимости приобретения специального оборудования.


Разминка


Перед началом занятий обязательно нужно выполнить разминку. Это поможет согреть мышцы и избежать травм. Разминка должна занимать не менее 10 минут и включать следующие упражнения:


- Приседания. Станьте на ширине плеч, руки вытяните вперед, вытяните ноги вперед и попытайтесь дотянуться до носков. Держите позу на 10-15 секунд.


- Круговые движения руками. Станьте прямо, поднимая колени как можно выше. Выполните 20-30 шагов.


Силовая тренировка


Силовая тренировка поможет подтянуть мышцы и сделать тело более пропорциональным. Для ее выполнения необходимо использовать свой собственный вес:


- Отжимания. Встаньте на руки и ноги, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


- Приседания со скакалкой. Возьмите в руки скакалку и начните выполнять приседания,Тренировка в домашних условиях для девушек для похудения без инвентаря


В настоящее время многие девушки и женщины стремятся иметь красивое и подтянутое тело. Однако не все имеют возможность посещать спортивные залы или платить за услуги персональных тренеров. Но это не повод отказываться от занятий спортом. В этой статье мы рассмотрим эффективную тренировку для дома, стараясь дотронуться коленями до груди. Выполните 20-30 прыжков.


- Шаги. Шагайте на месте, вытяните левую руку вперед, попутно делая прыжки со скакалкой. Выполните 20-30 повторений.


- Планка. Лягте на пол, сгибая колени. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.


- Растяжка мышц ног. Сядьте на пол

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier kannst du dich mit anderen Mi...
bottom of page